Quanto devono riposare i neonati: ad ogni età la giusta durata, parola di pediatra

Quanto dovrebbero riposare i neonati? La verità che ogni genitore dovrebbe conoscere per non essere colto impreparato.

Il sonno è una componente fondamentale nella vita di un neonato e svolge un ruolo cruciale nel suo sviluppo fisico e cognitivo. I genitori spesso si interrogano sulla quantità di sonno necessaria per i loro piccoli e su come gestire al meglio i ritmi sonno-veglia. La scienza del sonno nei bambini è complessa, ma comprendere le linee guida generali può aiutare a garantire che il bambino riceva il riposo di cui ha bisogno.

Nei primi mesi di vita, i neonati hanno bisogno di dormire molto, con periodi di veglia che durano solo poche ore. Il sonno non solo supporta la crescita fisica attraverso la secrezione dell’ormone della crescita ma è anche essenziale per lo sviluppo cerebrale. Durante il sonno, in particolare nella fase paradossale o REM, avvengono importanti processi cognitivi e la memoria viene consolidata. Pertanto, interrompere il ciclo del sonno dei bambini può avere effetti negativi sul loro benessere.

Riconoscere i segnali di stanchezza

I genitori possono imparare a riconoscere i segnali che indicano che il loro bambino è stanco e ha bisogno di dormire. Questi segnali includono sbadigliare, strofinarsi gli occhi, piangere senza motivo apparente o diventare irritabile. Rispondendo prontamente a questi segni e creando un ambiente favorevole al riposo, si può aiutare il bambino a stabilire abitudini sane legate al sonno fin dai primissimi mesi.

Neonati (0-4 mesi): In questa fase iniziale della vita, non esiste ancora un vero e proprio programma per i pisolini; tuttavia, è importante cercare di distinguere tra giorno e notte per aiutare il neonato a regolare gradualmente il suo orologio biologico.

Bambini dai 4 ai 6 mesi: A partire dai quattro mesi d’età si consiglia generalmente da tre a quattro pisolini al giorno suddivisi tra mattina e pomeriggio.

Bambini dai 6 ai 9 mesi: In questa fascia d’età si passa a due o tre pisolini giornalieri seguendo più o meno lo schema mattina-primo pomeriggio-fine pomeriggio.

Bambini dai 9 ai 15 mesi: Intorno al primo anno d’età si riducono ulteriormente i momenti di dedicati al riposo con solitamente due pisolini durante la giornata.

Bambini dai 15 ai 18 mesi: A circa un anno e mezzo rimane tipicamente solo un lungo riposino dopo pranzo.

Dai 18 mesi ai 4 anni: Continua l’abitudine del riposino nel primo pomeriggio che generalmente dura da uno ad un’ora e mezza.

Dai 4 ai 6 anni: Alcuni bambini potrebbero ancora beneficiare di momenti di quiete dopo pranzo mentre altri potrebbero non averne più bisogno.